今年ももう残りわずか、、、
あっという間にクリスマス、そしてお正月ですね！
年々時が過ぎるのが早く感じる今日この頃、、（笑）
そして、この時期は『忘年会・新年会』シーズンでもあります！
しかし、お酒を飲むと、代謝が落ちて痩せにくくなってしまったり、おつまみが進んで糖質や脂質を摂りすぎて結果カロリーオーバーになってしまったり、と正直ダイエットにはあまり向いていません、、
ダイエッターのみなさんにとっては、「これから飲み会三昧でちょっとヤバいかも、、」とヒヤヒヤしている方がほとんどなはず(￣◇￣;)
そこで！
ダイエット中にお酒を飲むポイントを7つご紹介していこうと思います！！
1《水を間に挟む》
水を飲むことで体内のアルコール濃度が薄まり、代謝低下を防げます。
できればお酒と同じ量飲みましょう。二日酔い予防にも◎
2《水割りやお茶割りなど糖質が低いもので割る》
コーラなど砂糖入りの飲み物や牛乳で割ると糖質量増える→カロリーオーバーにつながる、、
3《食事やおつまみは低糖質・低脂質・高タンパクのものに》
野菜スティック・ナッツ・お刺身・ささみなどがおすすめ◎
4《ビタミン・亜鉛を摂取する》
お酒を飲むと体内のビタミン・亜鉛が失われやすいです。
レバー・鰻・牡蠣・しいたけ・豆類などがおすすめ◎
5《お酒を空腹時に飲まない》
血中アルコール濃度が急上昇して酔いやすくなる→飲みすぎや食べすぎを引き起こし、余計なカロリー摂取につながる、、
6《お酒を飲む頻度は週1～2回以下が理想》
代謝機能を整える為にも、休肝日を作りましょう！
7《飲んだ翌日の食事を整える》
翌日の食事は糖質・脂質・塩分を控えめにして、水分とタンパク質をしっかり摂り、できれば運動も取り入れてみましょう◎
楽しい飲み会で、全部を完璧にするのはなかなかハードだと思うので、少しでも意識できたらGOODですd(^_^o)
ただ！
食べ過ぎ・飲み過ぎだけは、頑張って避けましょうね（ ; ; ）！！
私ものんべえ人間なので
お酒を飲む際は気をつけながら楽しみたいと思いますヽ(・∀・)汗
罪悪感なく楽しくお酒と向き合って、年末年始過ごしていきましょう～っ！
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